carb cycling

Wielkie dzięki za błyskawiczną odpowiedź. K3NJI - czytałem o carb cycling i nie wydaje mi sie to odpowiednią alternatywą dla mnie. Wiem że potrafię się zawiąźć i wytrzymać rygor jesli chodzi o CKD (a doświadczenie jeśli chodzi o dietę już mam jak wspomniałem). To może jeśli już mowa o bieganiu to czy te 40 czy 60 min aerobów uwzględnionych przez [...]

To wiem, chodziło mi głównie o tą dietę carb cycling

przytnij bialko do 150-160g, tluszcze smialo podbij kosztem wegli. myslales moze o czyms innym niz "zwykla" zbilansowana" np carb cycling, ktory dosc dobrze sprawdza sie podczas "suchej masy"

Zrób Carb Cycling gdyż po zdjęciach widać troszkę jednak tego tłuszczu masz na sobie . W dni treningowe w porze około treningowej a w dnt zwiększ ilość tłuszczy no i dodaj źródła omegi 3 ( śledź , makrela , łosoś ) . Pozdrawiam

Jeśli ma poziom bf 25% zastanów się nad Carb Cycling albo Low Carbo . Tematy co do sytemu żżywieniowego spokojnie znajdziesz na forum.

Dzieki Man! czytam o tej metodzien carb cycling, wydaje sie interesujaca gdyz jakos urozmaici mi jedzenie;)

sprobuj do tego carb cycling, jade na clenie i cc. jest dobrze

miesnie zebate to te miesnie na zebrach znajduja sie ponizej pachy mozesz je cwiczyc np przenoszac hantle na laweczce ale ni jak nie maja sie do brzucha ;] nom sproboj sobie tez poczytac o czyms takim jak carb cycling

można spróbować są diety carb cycling

acidrinker - stosuje, u mnie razem z aero działa ale z 5 na 2 to trochę jak dla mnie skrajność. + obcięcie kalorii w porównaniu z treningowym, z węgli, np : 3900DT NT 3300-3400 itp. Czyli fakt, po prostu carb cycling ;)

Ważąc 84kg i jedząc 58 gram tłuszczu to zdecydowanie za mało w wieku 17 lat. Generalnie podbiłbym tłuszcze do tych 90 gram . Daj zbilansowaną diętę albo chociaż carb cycling , po za tym nie wiemy jak jesz wklej jadłospis : https://www.facebook.com/Doza-Motywacji-1632099700366867/?notif_t=page_fan podaj też jaki masz bf i ile treningów w tygodniu.

A co sądzicie o carb cycling na mecie? Ma to sens?

mam to samo chociaz podczas sikania nie odczuwam, w moim przypadku na pewno nie jest to wina wegli bo stosuje diete carb cycling i jednego dnia przypada mi 6g/kg wegli a kolejnego 3g/kg wegli a zarówno jednego jak i drugiego dnia odczuwam to samo.

[...] siebie indywidualnie. oczywiscie jest mozliwosc robienia masy na LC (poczytaj chocby temat qazar'a: LowCarb na mase). na pewno idzie to duzo oporniej, ale jak masz tendencje do szybkiego zalewania to w tym modelu mozesz w duzej mierze tego uniknac. inna opcja to np. carb cycling na mase. generalnie kazda sportowa lepsza, niz dietki na kanapowców

Wiek: 25, staż : 7 lat, waga 90, wzrost 180, BF ok 10 %, dieta Carb Cycling, trening ALRI light. Brak kontaktu z saa.

Trening: pon: nogi, biceps, 15 min HIIT wt: brzuch ( ciężki trening 1,5h) śr: plecy, triceps , 30 minutowy bieg cz: brzuch (ciężki trening 1,5h) 15 HIIT pt: klatka, barki, 30 minutowy bieg sob: brzuch (ciężki trening 1,5h) 15 HIIT nd: wolne Dieta Carb Cycling pon: medium wt: low śr: high czw:medium pt:high sob: medium nd: low high: białko 3g/kg [...]

Nigdy nic na pałę. Ale i tak się koncepcja zmieniła. Pojadę na Carb Cycling.Waga:87 Wzrost:170 Cel: Redukcja KCAL: 3122 - 20%=2498 2 HC, 3 MC, 2 LC HC tam gdzie trenuję nogi i gdzie trenuję plecy, MC reszta + 2 aeroby, LC free sobota, niedziela HC: B 287, T 44, W 298 MC: B 287, T 44, W 239 LC: B 287, T 44, W 179

1) typ budowy ciała: ekto 2) wiek:28 3) waga/wzrost 183/~88 4) staż treningowy:teraz ciągły 8 mies. 5) cel cyklu:masa 6) stosowane już wcześniej suplementy:białko, o-3, witaminy, dawno temu kreta mono 10) Dieta: Carb Cycling

manipulacja weglami jest dobra mozesz jesc mniej wegla kosztem tluszczy poczytaj troche o carb cycling http://www.sfd.pl/ART._CARB_CYCLING_-_dieta_dla_endomorfik%C3%B3w%2C_a_mo%C5%BCe_nie_tylko....-t408024.html

[...] w diecie dokonac aktualnie zapotrzebowanie tak +1000kcal okolo moze troche wiecej i w normalnej sytuacji obciolbym wegle ale na T3 nie jest to chyba dobre rozwiazanie?moze carb cycling?tu mam prawdziwy dylemat ile kalori odjac i jak rozlozyc BWT. jak ktos mialby ciekawe opracowania na temat dieta+T3 to niech rzuci linkiem:) bf aktualnie z [...]